El hecho de depurar el organismo es un hábito muy saludable
La primavera supone un cambio brutal para el organismo a nivel energético y a nivel físico y es por ello que conviene cuidarse mucho sobretodo al comienzo de esta época.
Seguro que te puedes sentir más cansado, brotan las alergias, duermes mal, te duele la cabeza, te encuentras más nervioso.
Todo estos síntomas nos señalan que en mayor o en menos medida y dependiendo de la intensidad, necesitas depurar para afrontar la primavera lleno de energía.
En primer lugar, te propongo que vuelvas a leer mi post del año pasado sobre lo que nos dice la medicina china sobre esta estación primaveral.
¿Necesitas depurar el organismo?
A continuación puedes leer la lista de síntomas que nos indican que necesitas depurar el organismo
- Cansancio, astenia…
- Dolores de cabeza
- intolerancia a la cafeína. Notas malestar cuando la consumes.
- Dolores musculares, contracturas recurrentes…
- Fibromialgia
- Intolerancias alimentarias
- Insomnio
- Intolerancia excesiva a los productos químicos
Si cualquiera de estos síntomas se incrementa considerablemente en primavera, tu sistema de drenaje está dando un mensaje de que está saturado y que necesita depurarse.
¿Cómo depurar el organismo en Primavera?
En primer lugar con la alimentación que es la mejor manera de depurar el organismo y que no llegue a estados de necesitar eliminar toxinas.
Los alimentos que ayudan a depurar y de los que debes ” abusar ” en primavera, son:
- Alcachofa
- Tomillo
- Hinojo
- Endivias
- Estragón
- Coles de Bruselas
- Jengibre
- Achicoria
- Diente de León
- Apio
- Limón
- Brócoli, coliflor… Alimentos ricos en compuestos azufrados que estimulan la desintoxicación a nivel del hígado.
- Ajo
- Aguacate
- Curcuma
- Manzana
- Las semillas de lino
- Las algas
- La cebolla
Plantas depurativas
Existen numerosas plantas cuya función es depurar el hígado y la vesícula biliar, aquí voy a indicar sólo las que están avaladas por estudios científicos que nos garanticen que no afectan a otro sistema ni que son muy agresivas para el hígado.
- Cardo Mariano. Contiene silimarina que es un complejo de flavonoides protegiendo al organismo del estrés oxidativo y la silibinina que es una reconocida molécula que ejerce la función de hepatoprotección ó capacidad de proteger al hepatocito contra toda agresión.
Muy utilizada en casos de efectos secundarios tóxicos de algunos medicamentos.
Se puede tomar en cápsulas, extractos, las semillas en una infusión, decocción….
Depende del fabricante y de la cantidad utilizada, indicará cómo tomarlo. Se recomienda tomar un mínimo de 3 meses.
- Rábano negro. Efecto colerético ( activa la formación de bilis) y colagogo ( estimula la secreción de bilis por la vesícula biliar ) marcado.
Esto hace que sea una planta adecuada para problemas digestivos.
Posee además una acción importante sobre la Helicobacter pylori, la bacteria implicada en la úlcera digestiva.
También existen diversas maneras de consumo de este rábano negro, siendo la más comunes en extracto líquido,
- Curcuma. Tiene poderosas propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias.
Numerosos estudios concluyen que los curcuminoides y la curcumina en particular, protegen y desintoxivcan las células del organismo, sobre todo las del hígado, siendo muy recomendable su uso junto con tratamientos agresivos.
Se puede incluir en nuestra cocina o se puede consumir en cápsulas u otros formatos adaptados.
Aceites esencial depurativo
- Romero qt Verbenona. Este aceite esencial actuará previniendo la inflamación, la necrosis y la destrucción celular que proporcionan distintos tóxicos.
Tiene un efecto antioxidante considerable que mejora el estrés oxidativo celular.
Tienes que cerciorarte que el aceite esencial sea calidad bio y que se pueda ingerir.
Se toman 2 gotas al día en una cucharada de miel ó azucar moreno, durante 7 días, si se va a realizar un tratamiento durante más tiempo hay que consultar a un especialista, por su contenido en cetonas.
Está contraindicado en caso de embarazo, en lactancia y en los niños menores de 6 años.
Extracto de semilla de pomelo
- Extracto de semilla de pomelo. El extracto se elabora mediante la extracción de los principios activos de las semillas del pomelo (flavonoides y vitamina C), conservando la naringina, que es el flavonoide que aporta al pomelo su sabor amargo.
Tiene un marcado efecto antiinflamatorio.
La precaución que hay que tener es no utilizarlo durante de la ingesta de ningún medicamento ya que puede interferir en su acción.
La dosis es 3 gotas/3 veces al día en un vaso de agua o de zumo.
Por último, destacar que en primavera debemos potenciar que la energía del hígado esté relajada….
Más rutinas depurativas
Los paseos por la playa o el monte, los baños con sales, los tratamientos relajantes, oler aceites esenciales cítricos, los masajes aromáticos, la swedana o técnica depurativa ayurvédica… todo lo que te relaje….
Manteniendo el hígado sin estar en plenitud, ayudaremos a que todos los síntomas que enumeré al principio se manifiesten en un grado menor.
Experimenta tú mismo todo esto que te estoy diciendo y notarás cambios considerables en tu bienestar físico y mental, te lo aseguro.
Disfruta de esta maravilla de estación en todo su esplendor de crecimiento y color!!!
