El otoño es una estación en la que hay cambios en la luz solar, horarios, en las temperaturas… y cambios en nosotros como pérdida de cabello, más ganas de estar en casa , ” depresión ” otoñal , comienzan los resfriados…
Como todo cambio de estación hay que introducir ciertos cambios en nuestras costumbres.
Os voy a presentar los aceites esenciales que os van a ayudar en esta época para 3 afecciones muy comunes: 
- Cansancio estacional
- Pérdida de cabello
- Aumento de la inmunidad
Aceites esenciales otoño
Aceite esencial árbol de té
- Árbol de té. Cuando tengas irritación de garganta asociada a un resfriado, este aceite esencial es el más recomendado desde los primeros síntomas de picor y molestia al tragar. Lee todo lo relacionado con el aceite esencial de árbol en este artículo anterior.
¿ Cómo utilizarlo ? Aplícate localmente en la garganta 4-6 gotas de la siguiente mezcla 5 veces al día:
– Árbol de té: 30 gotas ó 1 ml
– Ravintsara ( cinnamomun camphora qt cineol ): 15 gotas ó 0,5 ml
–3 ml de aceite vegetal de nuez de albaricoque ó coco
Aceite esencial de Niauli
- Niauli. Este aceite esencial es el más indicado para la congestion nasal.
El Niauli ( melaleuca quinquenervia )pertenece a la familia de las Mirtáceas y contiene más de un 50 % de 1,8 cineol, viridiflorol, Beta-cariofileno…
Estas moléculas le confieren sus propiedades antiinfecciosas y antivirales. También es uno de los mejores antitusivos y expectorante.
¿ Cómo utilizarlo ?
El mejor Aceite esencial para la tos
Para la congestión nasal: Aplícate 2 gotas en las muñecas y respira profundamente 5 veces al día y añade 10 gotas a un difusor, manteniéndolo en el ambiente 30 minutos 3 veces al día. Puedes mezclar 2 gotas con 2 gotas de aceite vegetal de almendras y aplicártelo directamente a ambos lados de la nariz.
Para la tos: aplícate 2 gotas de niauli+ 2 gotas de ciprés en 4 gotas de aceite vegetal de almendras y masajea el pecho y parte alta de la espalda 3 veces al día. Igual que en el caso anterior, difunde 10 gotas de Niauli 30 minutos, 3 veces al día en la estancia en la que te encuentres
Aceite esencial de Ravintsara
- Ravintsara. En esta época es un imprescindible para subir defensas. Lee aquí el artículo completo sobre con múltiples usos de este aceite esencial.
¿ Cómo utilizarlo ? Añade 10 gotas de Ravintsara en un difusor en tu casa, en tu lugar de trabajo, en el coche…..Difúndelo en el ambiente 2 veces al día como mínimo durante 30 minutos cada vez. Mantendrás el efecto antiséptico en el ambiente. Escoge aquí el difusor que más se adapta a tus necesidades. Si quieres un difusor que te valga para el coche y el ordenador, igual te interesa este.
Aceite esencial de Menta
- Menta X Piperita. Este aceite esencial te ayudará a combatir la fatiga física y mental. Lee aquí el articulo completo si quieres saber más sobre la menta.
¿ Cómo utilizarlo ? Añade 5 gotas de aceite esencial de Menta a un difusor ( elije aquí el que más te convenga) en tu lugar de trabajo o en casa y aplícate en el pecho 3 veces al día, 2 gotas de aceite esencial de Menta + 2 gotas de aceite esencial de Pino Silvestre o Abeto negro en 4 gotas de aceite vegetal de almendras.
La Menta moviliza todo como hace el viento
Aceite esencial de Abeto Negro ( picea mariana )
Este árbol proviene de Canada y su aceite esencial se obtiene de la aguja
Es un arbol muy longevo y aguanta climas extremos.
Es muy recomendable para combatir el estrés y el cansancio por su alto contenido en monoterpenos.
Como extra además de utilizarlo en sinergia puedes olerlo y dejar que te transporte a un bosque de abetos … es una delicia…
Espectacular aroma, aunque no te sobrepases con él porque por algo le llaman el cafe express de la aromaterapia, porque te pone a funcionar enseguida.
Como casi todo, en su justa medida.
Otros aceites esenciales para el otoño
- Jengibre ( Zingiber officinale ).El rizoma de jengibre se utiliza desde hace más de 6000 años en la India y en China para problemas de sistema digestivo y para aumentar la inmunidad. Además es un gran tónico general.
- Cipres cupressus sempervirens ).Este aceite es un gran tónico venoso, por eso lo utilizaré como tónico capilar principalmente.
- Ravintsara (cinnamomun camphora ) . Árbol originario de Madagascar , es un gran estimulante inmunitario, anticatarral, antibacteriano , expectorante y neurotónico
- ( vigorizante ).
- Ylang -ylang ( cananga odorata ) Nos va a ayudar en el preparado para el cabello. Recuerda aquí sus propiedades.
- Sándalo ( santalum album ) También nos proporcionará ayuda y vitalidad para el cabello. Recuerda su majestuosidad aqui
- Limón ( citrus limon ) Gran revitalizador y tónico en general. Aquí conocerás más a fondo todas sus propiedades
Medicina china elementos
El Otoño es un periodo de cambio energético importante, veremos qué nos dice la medicina china de este periodo del año tan crucial para limpiar los excesos del verano y prepararnos para el invierno.
En Otoño hay que limpiar lo sobrante para acumular en la estación que viene
En un post anterior relaté los aceites esenciales que más nos convendría utilizar y para completar el círculo vamos a ver hoy qué nos dice la medicina China sobre el otoño.
Para ayudarnos a entender los ciclos de la naturaleza, el hombre y la energía, la medicina China se basa en la teoría de los 5 elementos: fuego, madera, agua, metal y tierra.
Muestra 5 procesos básicos de la naturaleza, 5 cualidades de los fenómenos naturales y 5 fases de un ciclo.
Esta teoría se desarrolló prácticamente a la vez que la Yin y Yang.
En medicina China cada elemento se asocia a un órgano, a una emoción, un sabor,un color, una actividad mental e infinitas características más pero hoy nos centraremos en las más básicas para empezar.
Otoño en medicina china
El otoño corresponde al elemento metal
La energía de este elemento se manifiesta con mayor intensidad en esta época del año.
El Metal rige pulmón e intestino grueso, es la estación en la que más hay que cuidarlos porque nos van a defender de los cambios de temperatura característicos de esta época.
El pulmón e intestino grueso trabajan juntos: uno recibe lo puro y el otro elimina lo impuro.
Si estos órganos no reciben la energía adecuada y su funcionamiento falla tenemos: congestión nasal, resfriados, tos, respiración corta, alergias, dolores de garganta, estreñimiento, diarrea o dolor abdominal.
Los pulmones gobiernan la energía defensiva que circula por debajo de la piel y representa la primera defensa del organismo.
Son los órganos más vulnerables a ser atacados por agentes patógenos externos.
Este elemento en desequilibrio produce vulnerabilidad, falta de protección y de instinto de supervivencia.
Medicina china en otoño
La medicina China y los aceites esenciales ayudan a aliviar estos síntomas y crear un sistema defensivo para evitar resfriados frecuentes.
La emoción que rige el metal es la tristeza, por ello es natural que en esta época del año estemos más melancólicos.
Simplemente es un ciclo, míralo así e intenta ” disfrutar ” todo lo posible de tu tristeza en esta época.
El clima es la sequedad que rige esta época del año, por ello hay que hidratarse más por dentro y por fuera.
Notamos la piel más seca, más estreñimiento y las fosas nasales más secas.
El sentido que rige es el olfato o sea que aprovechemos para oler…..
Cualquier desequilibrio en el elemento metal se manifiesta en la piel ya que la nutre la energía del pulmón, si ésta está en insuficiencia no la va a nutrir, no es casualidad que todas las personas que padecen asma tengan dermatitis, eccemas o alguna patología cutánea.
El otoño es la etapa en la que las hojas caídas se descomponen para fertilizar el suelo para el año próximo.
Los árboles guardan la savia en su interior y los animales preparan su refugio para la hibernación.
Al igual que la naturaleza, es el momento de eliminar lo innecesario y de guardar solo lo que sea necesario para el invierno. Con esta estación nos llega el sentimiento de recoger, de guardar…
La noches crecen poco a poco y los días decrecen, llega el momento del año para reflexionar.
Medicina China cuerpo y mente en otoño
- Haz limpieza de todo lo que no necesites.
- Haz ejercicios de respiración todos los días.
- Pasea por la naturaleza
- Tápate la nuca siempre para que no penetre el viento-frío.
- Haz limpieza mental y analiza lo que te sirve y lo que no.
- No comas alimentos de naturaleza fría, ni crudos ni lácteos que crean mucha humedad.
- Te recomiendo los alimentos de energía neutra y templada
- Ingiere vegetales de color blanco: ajo, cebolla, jengibre, pera, nabo, coliflor …
- Los cereales más recomendados son: avena, arroz y cebada
- Muy recomendables los frutos secos de semillas oleaginosas como: pipas de calabaza, sésamo, almendras, castañas, nueces…
- En general, cocciones más largas, con más fuego y más presión: guisados, estofados, plancha, algún horneado,sopas, hervidos…
- Consume una cantidad moderada de picante, no demasiado porque daña la energía del metal en exceso.
Esta es la energía que nos toca disfrutar en esta época del año, vívela y disfrútala, y sobre todo sé muy feliz.
Ayurveda en Otoño
El Ayurveda considera que el clima es una de las causas de desequilibrio que nos traen enfermedad.
La estación otoño-invierno viene con un predominio de Vata, ya que se resalta todas sus características: frío, irregular, seco ( sobre todo en Otoño ), viento…
A medida que avanzan los meses de Otoño, va disminuyendo Vata y aumentando Kapha. De este modo llegamos a Febrero con Vata disminuyendo y Kapha aumentando.
Todas estas características aumentan o disminuyen según el lugar donde vivas. No es lo mismo un Otoño en Madrid que en Sevilla o Galicia.
Cuanto más frío, seco y ventoso sea el lugar donde vives más Vata acumularás en los meses de Otoño y más cuidados deberás seguir para que Vata no aumente.
Recomendaciones para mantenerte en equilibrio en Otoño
En general, las recomendaciones para mantenerte en equilibrio en Otoño y no permitir que la enrgía Vata aumente son:
- Mantente abrigado. El frío daña mucho a Vata.
- Conserva la tranquilidad. Llevar a cabo una actividad física tranquila: caminar, bicicleta…
- No abuses de alimentos sin cocinar
- Cocina siempre los alimentos, no los consumas fríos
- Bebe infusiones templadas. La sequedad propia de esta estación hará que tengas la piel más seca y que tengas más tendencia al estreñimiento, por ello debes beber agua y que esté caliente para contrarestar el frío de la época.
- Huye del frío. Acuérdate que en Vata predomina el frío-seco, por ello tengo que neutralizarlo con calor y si es húmedo mejor. Técnicas como la Swedana son muy recomendables.
- Consume alimentos y especias calientes. Realmente todas las especias son buenas para Vata: comino, canela, clavo, curry, cúrcuma, eneldo, jengibre…..Todo lo que aporte calor.
- Sigue una rutina regular. La irregularidad se neutraliza con rutinas y horarios regulares.
- Crea un ambiente lo más calmado, oscuro y tranquilo posible.
- Buscar entretenimientos tranquilos y creativos
- No abuses de pantallas (televisión, ordenador, smartphone…)
- Duerme y reposa abundantemente. Al predominio Vata le atrae la falta de horarios, viajar, no descansar….Pero todo esto tiende a desequilibrarlo más.
- Presta atención al cuerpo y a la mente y satisfacer las necesidades.
- Date masajes con aceite hidratante con maniobras calentadoras y lentas. El mejor aceite es el de sésamo y mejor que esté templado. Una buena rutina es aplicarse el aceite antes de la ducha caliente y al salir no retirarlo. El aceite de sésamo da calor a nivel interno y de esta manera mejoramos la penetración mediante el calor. Lee aquí el artículo completo sobre el aceite de sésamo.
Lo que te cuides en Otoño hará que en el Invierno que viene a continuación cuentes con la energía defensiva suficiente para contrarestar el frío húmedo que viene
¿ Cuales son los aceites esenciales favoritos para ti y para tu familia en esta época del año ?
Compra aquí los aceites recomendados:
Usos aceites esenciales otoño
Fatiga
Aplica 10 gotas de cada en 10 ml de aceite vegetal de sésamo y aplicar 3 gotas de la mezcla por las mañanas en zona suprarrenales ( parte baja de la espalda ) y planta de los pies.
- Menta piperita ( menta X piperita )
- Abeto negro ( picea mariana)
- Jengibre ( Zingiber officinale )
- Ciprés ( cupressus sempervirens )
Inmunidad
En esta época de cambios es conveniente prevenir catarros y demás afecciones, potenciando tus defensas.
Durante el tiempo de cambio de estación ( la primera semana ) ó cuando veas que lo vas a necesitar porque vas a estar con mucha gente ó en ambientes no muy saneados aplícate en la planta de los pies 5 gotas de AEQT Ravintsara mediante masaje, 1 vez al día. Niños mayores de 2 años 2 gotas es suficiente
Pérdida de cabello
Añade al champú 1 gota de cada uno de los siguientes aceites en cada lavado masajeándose el cuero cabelludo y añade 2 gotas de cada a 30 ml de aceite vegetal de jojoba para hacerte 1 *mascarilla semanal durante el otoño:
- Ciprés ( cupressus sempervirens )
- Ylang ylang ( cananga odorata )
- Sándalo (santalum album )
- Limón( citrus limon )
*La mascarilla se aplica con el pelo húmedo y se deja actuar desde 20 minutos en adelante
Al retirar, lávate la cabeza.
Para acabar os dejo con Mario Benedetti y su otoño…Feliz semana y feliz otoño…
Aprovechemos el otoño
antes de que el invierno nos escombre
entremos a codazos en la franja del sol
y admiremos a los pájaros que emigran
ahora que calienta el corazón
aunque sea de a ratos y de a poco
pensemos y sintamos todavía
con el viejo cariño que nos queda
aprovechemos el otoño
antes de que el futuro se congele
y que no haya sitio para la belleza
porque el futuro se nos vuelve escarcha
Que lindo! Muchas Gracias!
Muchas gracias a ti ! Saludos aromáticos y otoñales
No te imaginas cuanto disfruto de tus posts!
Son excelentes!
Muchas Gracias!
Bendiciones de Amor y Luz desde Argentina!
Cariños
Mil gracias de corazón !
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