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El ayurveda y plantas medicinales te ayudarán en invierno a conservar tu energía

Durante el invierno predomina el elemento agua y el frío

En estos meses es fundamental nutrir nuestra energía sino se puede agotar más fácilmente.

Consta en el libro “El clásico escritura del Emperador Amarillo”  lo siguiente para conservar la salud y la vitalidad en invierno:

• Irse a dormir temprano
• Descansar
• Levantarse al hacerse de día. No muy temprano.
• Hacer ejercicio suave, tipo estiramientos, Yoga… No muy bruscos ni a la exposición prolongada al frío, lluvia y viento.
• Tiempo de reflexión, conservacion y almacenamiento. Tiempo óptimo para meditar.

Aceites esenciales recomendados en Invierno

Ayurveda en Invierno

El Ayurveda nos dice que el invierno es una estación con predominio Vata (al inicio de la estación) y Kapha (desde enero).

Según el lugar donde te encuentres, el invierno puede presentarse con más características Kapha: frío y húmedo o con más características Vata: frío y seco.

Acuérdate que la clave de la salud es el equilibrio

Por ello debes tener en cuenta 2 factores para equilibrar tu energía en Invierno:

• Tu dosha predominante ó prakriti.

haz el test Dosha para determinarlo, aquí lo encontrarás

Si tu predominio es Vata tendrás que seguir las recomendaciones para equilibrar Vata en Invierno porque está en exceso y lo mismo para Kapha.

• Si el lugar donde habitas es frío y húmedo, deberás equilibrar Kapha y si es frío y seco deberás equilibrar Vata en invierno. 

Recomendaciones generales en invierno

Las recomendaciones generales a seguir son:

• Respirar y aprovechar para estar más en el interior
• Aplícate aceite de sésamo templado en todo el cuerpo, antes o después de la ducha.

Hazlo aunque tu dosha sea Pitta.

En invierno necesitamos potenciar la energía calor en el interior.

• Toma infusiones de jengibre, canela…. Calienta el cuerpo.
• Ponte ropa con colores como rojo o naranja que contrarresten el negro que predomina en esta estación.
• Tápate siempre la cabeza y la parte posterior del cuello, vete con un gorro, capucha, sombrero.

El calor se escapa por la cabeza y el frío penetra por la región cervical.

• Toma alimentos que calmen Kapha pero que no agraven Vata: verduras al vapor, sopas calientes con picatostes crujientes, pan de trigo integral. Es el mejor momento del año para tomar carne si te gusta.
• Beber 1 copa de vino tinto con las comidas es muy recomendable en invierno.
• Evita aislarte demasiado. Es una estación que se presta a ello, pero la depresión también se puede agravar. Recuerda el equilibrio.

Aromaterapia en Invierno

La mejor manera de equilibrar la energía fría del invierno con aceites esenciales es:

• Baños calientes. Añade 8-10 gotas con un puñado de sales de tomillo qt Linalol que reforzará tu sistema inmune

Te envolverá de una atmósfera relajante. Lee el resto de las propuestas que hice sobre los baños aromáticos en este artículo.

• Baños calientes de pies. Añade 3-5 gotas a un puñado de sales y añade el AEQT de menta piperita que te aportará calor interno en el cuerpo.

Puedes aplicar cualquier aceite esencial que utilizarías en un baño pero con menos proporción.

• Aceite de sésamo templado en masaje.El aceite de sésamo es un aceite vegetal que penetra hasta musculatura y calienta enormemente desde el interior, por ello para la época invernal está muy recomendado en todos los caso pero especialmente si tu dosha predominante es Vata.
• Masaje con guante de seda. Consiste en unas fricciones por el cuerpo con un marcado efecto activador de la circulación y exfoliante entre otras propiedades.

Suele aplicarse antes de cualquier tratamiento corporal o masaje para mejorar el resultado de dicho tratamiento.

Lee aquí todo lo relacionado con el guante de seda.

Equilibrio energético

• Reequilibrio energético con piedras calientes. Esta técnica se puede realizar en tu centro de bienestar y complementarla en casa con aceites esenciales y piedras para equilibrarte a nivel energético.

Los aceites esenciales se ponen en centros energéticos llamados chakras, así como las piedras que suelen estar calientes.

Además con las piedras se puede realizar masaje facial y corporal para complementar el inmenso poder vibracional de los aceites esenciales con las piedras.

El resultado es una intensa y profunda relajación, indicada para todas las épocas del año y de la vida en las que necesitemos un extra de bienestar.

Técnicas de sudoración ayurveda y plantas medicinales

• Baño vapor húmedo si estás expuesto al frío seco. Si además tu dosha predominante es Vata, apúntate a una sesión diaria de esta técnica y aunque no lo sea, en esta época va bien para cualquier persona salvo las personas con un predominio Pitta con alguna alteración tipo inflamación, dermatitis…. en cuyo caso deben abstenerse.

Si tienes predominio Pitta pero no manifiestas ninguna alteración, esta fuente de calor no te perjudicará en invierno siempre y cuando estés poco tiempo: nunca te excedas de 10 minutos.

Existe una técnica ayurvédica  llamada Swedana que basa sus beneficios en esta fuente de calor húmedo, en este post puedes leer en qué consiste.

• Sauna seca si estás expuesto al frío húmedo.

Puede que tu dosha predominante sea Kapha esta es tu técnica adecuada para combatir el frío.

Si tu predominio es Pitta, esta fuente de calor es más recomendable que el calor húmedo en invierno.

• Tratamientos hidratantes fáciles y corporales. En esta época, la piel tiende a estar más seca de lo habitual, por ello hay que protegerla y nutrirla en profundidad. Te recomiendo realizarte hidrataciones periódicas según tu tipo de piel, si no quieres que después tu piel se resienta con el calor. La clave de la buena imagen de la piel es la hidratación profunda que es la mejor protección. Los aceites esenciales van a aportarte este equilibrio que la piel necesita, por ejemplo el aceite esencial de Siempreviva, de Jara, de Rosa Damascena….

El invierno es una época maravillosa para ser vivida como esta energía requiere, es una estación de interiorización y meditación, para vivir plenamente el interior con intensidad. Ya decía el Premio Nobel de literatura Albert Camus:

En las profundidades del invierno finalmente aprendí que en mi interior habitaba un verano invencible

Albert Camus

Descubre más sobre aceites esenciales y Ayurveda  la Saga Aromática en la que descubrirás las claves para obtener el bienestar físico, mental y emocional