Los baños aromaticos siempre es una excelente opción para darle un mimo a tu cuerpo y a tu mente
Pero si por el contrario, aún no conoces todos los beneficios de esta rutina tan agradable, creo que después de leer el articulo de hoy vas a ir corriendo a dejar correr el agua por tu bañera.
6 razones principales para darse baños aromaticos
He seleccionado 6 razones porque son las que considero más importantes, pero seguro que se te ocurre alguna más…
- Es un momento para ti. Tomarse unos minutos diarios para interiorizar mejora nuestra salud. Olvida distracciones, correo electrónico, televisión. Date un baño con una luz tenue, y si la luz proviene de las velas mejor. Desconecta del mundo durante 25 minutos, es una gran rutina antiestrés.
- Mejora la circulación sanguínea y así cualquier producto va a penetrar más rápidamente después del baño. Además, si el baño es caliente, vamos a hacer una verdadera inhalación continua durante los 25 minutos de baño. Por este motivo también para problemas respiratorios y catarros está indicado.
- Favorece el sueño. Si te das el baño antes de dormir, notarás cómo la calidad del sueño de ese día es mejor. Al día siguiente te levantarás más descansado/a. Si padeces insomnio, el baño caliente diario te ayudará a dormir seguro.
- Nos permite recubrir todo el cuerpo de aceites esenciales. También inhalamos los aceites esenciales durante el tiempo expuestas. Por lo que hay un doble beneficio.
- Refuerza el sistema inmunitario. El marcado efecto anti-estrés de los baños hace que el sistema inmunitario no se debilite. Además puedo potenciarlo con el uso de aceites esenciales indicados ya de por sí para este fin.
- Un baño disuelve las tensiones y tiene un efecto depurativo ya de por sí, pero si le añado unas sales con aceites esenciales con una acción específica, los beneficios se multiplican. Los músculos se relajan y el estrés desaparece. Es la pauta numero 1 antiestres y anti fatiga.
Baños aromaticos
Los baños aromaticos tienen unas condiciones óptimas para disfrutarlos al máximo
- La temperatura ideal serían 35-37 grados, hasta 40-42 grados. Te debes sentir bien en el baño, no con demasiado calor ni con frío
- Crea el ambiente que te apetezca: música, velas… Este paso queda a tu elección. La música también influye sobre nuestro humor y poner una música relajante agradable favorecerá tu relajación. La luz mejor tenue para concentrarse en los aromas. Te aconsejo que fuera teléfono, tablet, televisión, libros…Estáis el baño y tú.
- Ten a mano una almohada para apoyar la cabeza.
- Una vez esté llena, aplícale la mezcla seleccionada de aceites esenciales según el objetivo que quieras conseguir o según tu gusto olfativo.
- El baño aromático ideal dura 25-30 minutos. Vete añadiendo agua caliente si es necesario
Baños aromaticos
¿ Qué dosis debes utilizar?
Si quiero aplicar en un baño aromático en general utilizo entre 8-15 gotas de un aceite esencial o una sinergia incluídos en una base como un aceite vegetal, sales, gel de baño.
Entre 3-5 gotas para niños entre 3-12 años y para bebés aplica sólo 2 gotas.
¿Qué aceites esenciales utilizar para un baño aromatico?
Depende cuál sea el objetivo de tu baño. A continuación te propongo varias posibilidades.
Date un baño o ducha relajante:
Manzanilla romana, nardo, neroli, lavanda, esencia de mandarina, incienso, lavandín, mejorana, albahaca exótica, esencia de naranja dulce, petit gran naranjo o petit gran mandarino….
Disfruta de un baño o ducha energizante:
Esencia de pomelo, romero, ajedrea, menta piperita, eucaliptus radiata….
Si padeces dolores, utiliza estos aceites en el baño:
Gaultheria couchée, laurel, romero, menta, jara…
Refuerza tu sistema inmunitario:
Aceite esencial de Árbol de té, lavanda,neroli, abeto negro, pino silvestre, jara…. Si hay problemas respiratorios: aceite esencial de Pepe rosa ( schinus terebenthifolius )
Baño o ducha afrodisíaco:
Aceite esencial de ylang ylang, jazmin, rosa, neroli, geranio, limón…
Para ayudar a la eliminación en caso de celulitis o proceso de adelgazamiento:
Aceite esencial de enebro, ciprés, siempreviva, limón, menta, romero, manzanilla romana…
¿Cuándo no darse un baño muy caliente?
- Si tienes problemas circulatorios graves
- Cuando la tensión arterial está muy descompensada. Preguntar al médico.
- En caso de que padezcas algún problema grave de salud. Preguntar al médico.
- Si han pasado menos de 2 horas desde la última comida.
Algunos ejemplos prácticos de baños
Tu bebé se merece un baño relajante antes de dormir (a partir de 3 años)
- Aplica 2 gotas de esencia de naranja dulce
- 3 gotas de esencia de mandarina
- Como base 1 cucharada sopera de gel de baño y disolver.
A partir de 7 años:
- Aplica 7 gotas de naranja dulce
- 3 gotas de mandarina
Antes de 3 años solo 1 gota de cada.
Relájate con este baño:
Recapitula y manda a la papelera todo lo acontecido durante el día gracias a estos aromas que no te dejarán pensar en nada más que relajarte.
- Añade 5 gotas de lavanda
- Albahaca exótica/5 gotas
- 5 gotas de petit grain naranjo
- Como base un buen puñado de sales o gel de baño.
Estimula a diario tu sistema inmunitario con este baño:
- Arbol de te/ 5 gotas
- Lavanda/ 5 gotas
- Jara/ 5 gotas
- En una base de un puñado de sales
La temperatura no debe bajar de 38 grados.
¿ Por qué incluir baños aromáticos en nuestras rutinas?
El baño aromático es una de las rutinas que deberíamos incluir en nuestro día para conservar la salud, no sólo para ahuyentar la enfermedad. Es uno de los gestos más indicados y saludables que te puedes ofrecer diariamente. Y si además añades aceites esenciales verás como los beneficios se multiplican.
Si no dispones de bañera, puedes realizar un baño de pies diario con el mismo fin. Sólo que deberás dividir entre tres la dosis de aceites esenciales. Mantener los pies calientes es importante para mantener la salud y además la planta del pie es una de las vías de penetración más considerables del cuerpo humano.
Te propongo el reto de iniciar o proseguir esta rutina junto con aceites esenciales.
Tu salud física y emocional se verán reforzadas.
Baños aromáticos
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